Saúde: Conheça a dieta que fez Louro Magalhães emagrecer 35 kg; Veja as imagens
O novo visual de Louro Magalhães editor do Blog, (Funcionário Público Municipal) chamou atenção após ele compartilhar fotos nas redes sociais , afirmando ter eliminado 35 kg em cerca de 1 ano. Em uma live no Instagram, ele contou que desenvolveu a própria dieta e revelou o passo a passo da trajetória até eliminar os quilos que a incomodavam.
“Sempre gostei de estudar alimentação, gosto de cozinhar e, lá atrás, treinava muito. Todo mundo que treina bastante sempre é acompanhado por profissionais dessa área fitness – de nutrição. Não sou uma expert, sou uma expert em mim, do que funciona para mim e conheço o básico para que possa montar uma dieta de maneira equilibrada”, afirmou.
Dieta líquida
Os primeiros 60 dias do regime foram exclusivos com dieta líquida hiperproteica à base de caldos. A intenção era obter colágeno natural e garantir a firmeza da pele, sem precisar recorrer a complexos vitamínicos.
Legumes, frutas e vegetais
Passado o período, Louro incluiu legumes, verduras e frutas ao cardápio diário por mais 60 dias. Não havia restrições, garantiu. “Usei inclusive aqueles que têm índice glicêmico alto, as batatas e tudo mais.”
Porções menores
Depois, O Blogueiro entrou na fase que segue até hoje. Ele garante que come todos os alimentos que gosta e comia antes – exceto frituras e doces – em porções reduzidas. “Esses 60 dias nos quais fiz dieta 100% líquida e, depois os outros 90 dias, colocando esses legumes para dentro, me fizeram comer um volume muito menor do que estava comendo antes”, explica.
A rotina da pandemia e de refeições frequentes contribuíram para que Mgalhães optasse por reduzir as refeições pela metade, evitando assim a preocupação de contar calorias. “Se eu comia dois pães, passei a comer um. Agora estou comendo meio, quando como de manhã, e colocando o foco nas proteínas“, contou.
Até mesmo a salada foi reduzida no prato. “Diminuir pela metade o volume de comida me faz, quando eu como uma coisa mais calórica, comer pouquinho”, explica.
Foco em proteínas
“Dieta com proteínas é o que funciona. Eu sou craque em dieta. Já tentei todas que você imagina”, disse Louro ao explicar que esse tipo de alimentos esteve presente em todas as fases.
Jejum intermitente
Atualmente, Magalhães também está seguindo uma espécie de jejum intermitente. Ele faz a última refeição do dia às 16:30hs ou 19:40 hs e pula o café da manhã, apenas ingerindo água até o horário do almoço. Em alguns dias, ele consegue empurrar a primeira refeição para às 10:30 hs. “São várias horas sem comer, mas dá um resultado danado. Ainda mais se você enfia o pé na jaca no dia anterior”. Mesmo com as restrições, Lourivaldo Silva Magalhães se permite comer massas no fim de semana. Vejas as fotos:
Nenhum comentário:
Postar um comentário